منتدى ثقافي اجتماعي تعارفي بين جميع فئات المجتمع المحبة للعبة البلاي ستيشن كوره
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دوحـــه بـيــــه

avatar

المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 16/05/2011

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟   الثلاثاء يوليو 05, 2011 3:15 pm

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟

إذا كنت تعاني من:



· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



·ظهور تقرحات في الفم .



·العشى الليلي .



·جفاف وتقشر الجلد .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:



1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .



2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .



3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .



***

إذا كنت تعاني من:



·الإجهاد المتواصل .



·عدم القدرة على التركيز .



·تشقق الشفاه .



·التحسس من الضوء .



·القلق المستمر .



· الأرق.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:



1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .



2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.



***

إذا كنت تعاني من:



·الإصابة المتكررة بالبرد .



·نزيف اللثة .



·عدم التئام الجروح بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:



1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .



2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .



***


إذا كنت تعاني من:



·آلام المفاصل آلام الظهر .



·تساقط الشعر .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:



1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .



***

أذا كنت تعاني من:



·الشعور بالتعب عند اقل جهد .





·بطىء التأم الجروح .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:



1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.



2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.


***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دوريناااا :: الفئة الأولى :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: